石崎Kannon Seitai施術院 | 日記 | <全身。。筋肉痛。。強烈。。>（大笑い）。。。

ジジイになると思います<３４７>

<全身。。筋肉痛。。強烈！！。。>（大笑い）。。。

あまりにも。。体力が。。弱ってきているな！！。。ッテ。。。
。。感じているものですから。。。（笑い）。。。

。。。チョット。。日々の散歩だけでなく。。。６０歳代に。。
。。。。主に使っていた。。


。。。。１５キロ。。バーベルを使って。。限界。。３R。。。
。。。。。５種類に。。チャレンジして。。みました！。。。
。。。。。。上半身筋トレだけでなく。。スクワットと。。
。。。。。。。ふくらはぎ強化の下半身強化！！。。も！！。。。


。。その日は。。できました。。。
。。。次の日も。。できました。。。が。。。。。
。。。。３日めには。。メチャクチャな。。筋肉痛。。（大笑い）


。。。。全身。。筋肉痛。。。（笑い）。。。

。。。。。起きるのも。。歩くのも。。。ロボットのよう。。。
。。。。。。笑っちゃう程。。。筋肉痛。。（大笑い）。。。


やはり。。最初から。。３Rは。。。無理だった！？。。（笑い）
。。。


しかし。。６０歳代と。。７１歳。。近くでは。。。
。。こんなにも。。体力差が。。できてしまうのか！？。。。。

。。。筋力差も。。できてしまうのか？？。。。。。

。。。情けない！！。。。。。（笑い）。。。



１００歳超。。に。。チャレンジ中なのに。。。（笑い）。。。





もう一回。。体力アップ。。。つくり直し！！。。。。。
。。筋力アップ。。。創り直し！！！。。。。。



回数は。。少なくても。。。３R。。。実行する。。。。。
。。１５キロバーベルで。。。体力筋力。。復活する！！！。。。


。。チョットだけ。。無理しても。。。

。。。徐々にでも。。。少しずつでも。。アップして。。。
。。。。心と体の健康！！。。（笑い）。。。
。。。。。。実行デス！！。。。

。。。。。。。頭の体操も忘れずに！！。。（笑い）。。。





もちろん。。

。。無理の。。し過ぎは。。禁物ですが。。。（笑い）。。。


。。。休みを。。入れながらでも。。。
。。。。楽しく。。楽しんで。。。継続してみます！！。。。




。。。。。胸筋と。。。
。。。。。。股関節と骨盤底筋を。。鍛えなおします！！。。。
。。。。。全身。。鏡で。。確認しながら！？。。（笑い）。。

。。。若い時みたいに。。ムキムキに！？。。。（大笑い）。。。





。。１００歳超。。に。。チャレンジ中なのですから！！。。。






。。。今から。。弱ってんでは。。。しょうがない！！。。。
。。。。ですもんネ！！？。。。。。
。。。。。気合い。。入れろヨ！！。。って。。。。
。。。。。。自分に。。言い聞かせて！！。。。（笑い）。。。






頑張りましょうネ！。。。お互いに！。。。（笑い）。。。



　　　　

　　　　　　　　　　　　Darumaジジイ　石崎孔昭







写真は。。

新作の。。だるまさんです。。。。。
。。青銅色に青さび発色液を。。塗ってみました。。。。。
。。。今は。。。白く見えますが。。。青さびに。。。
。。。。変わってきます！！。。。。。

。。。。。どう。。変化するか！？。。。楽しみです！！。。。


。。って。。。楽しみ見つけて。。。楽しんでいます。。。
。。。（笑い）。。。。楽しみましょう！。。。人生を！！。。。