石崎Kannon Seitai施術院 | 日記 | <今年も。。元気に。。スタートです！>

ジジイになると思います<２２６>

<今年も。。元気に。。スタートです！>

体力不足。。。。。。
。。昨年は。。特に。。感じました！！。。。

。。。九の坂。。苦の坂を。。痛感し。。。。
。。。。７０歳の壁をホントに感じた一年でした！！。。。。



今年は。。すでに。。体力アップ。。。
。。上半身筋トレを再開して。。。実行中。。。。。
。。。６ｋｇ鉄アレイはいいですね！。。やっぱり。。
。。。。スグに元気が。。実感できますから！。。。。
。。。。。まず３０回ずつ。。。。３種類から始めています。。
。。すぐ１００回ずつに。。。戻ると思います。。


。。。。下半身強化は。。ずっと継続中。。。。
。。。。。楽しんでいます！。。。
。。。。。。鉄アレイを持っての強化も再開です！！。。。



。。散歩中も工夫です。。。（笑い）。。。楽しくです！！。。
。。。信号待ちの時の。。一工夫や。。
。。。。途中の階段の有効利用や。。。。
。。。。。いつもの坂の。。強弱歩行。。大股歩行。。。


。。いつも。。いっている。。
。。。D２の屋外の椅子をチョット。。お借りして。。。
。。。。スクワット。。腹筋運動。。。ふくらはぎ強化。。。
。。。。。屈伸運動。。ひざ回し。。。イチロー式屈伸。。。
。。イチロー式ひざ回し。。。これは強烈に強化できます！！。。
。足幅をひろげて。。やるだけで強烈に強化できますよ！！。。

イチローさんて。。。ホントに頭のいい人。。。
。。というのが。。良くわかります！！！。。。。

。。。ながらの工夫も楽しいですよ！。。。。



体力アップ。。。しないと。。。
。。１００歳超なんて。。。とても。。とても。。。に。。。
。。。なってしまいますからね。。。。（大笑い）。。。。





頭の体操と。。。体力維持。。。。。





頑張りましょう！。。。。（笑い）。。。。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石崎孔昭





写真は。。

今年の創作。。第一号（右）。。。。も。。。
。。応援してくれています！。。。（笑い）。。。。

。。。達磨創りの精神です！！。。。。いいですよ！！。。。



。。。今年も。。楽しく楽しんで。。。頑張ります！！。。。



宜しく。。お願いします！！。。。







健康第一！

疲れがピークを超えている方。。。。
。。応援します！。。。。ご来院下さい！！。。。。。



心の健康も大切にして下さいね。。。。




頑張りましょう！。。。